許多上班族、業務無不努力想拼出長紅業績，但得當心肝臟健康也拼出紅燈
根據政大民調中心針對35至50歲「職場標肝族」男性進行的調查發現
每多加班兩小時，肝臟發炎指數(GOT、GPT)異常的比例就會提高兩成左右
而每日睡眠不到七小時者，相較於睡足七小時的受訪者
肝臟發炎指數異常的比例高了四成，飆肝機率大幅提升
飆肝風險自我評估表
第一部分：以下有哪些選項與自己的生活型態符合?
每天加班超過2小時
每天睡眠時間不到7小時
工作時常感到壓力
每週有一次以上的飲酒過量的狀況?
第二部分：以下哪些是您的身體曾經發生過的狀況?
常感到疲倦、無力、有時會現噁心感
皮膚暗沉無光彩
尿液顏色變深，像茶色一般
每天醒來都感覺睡不飽、睡不夠
下肢常出現水腫的情形
眼睛沒有黑白分明，眼白有些混濁
個部份中，您有一個以上的「是」，當心有飆肝風險！
若第二個部分中，您有一個以上的「是」，請諮詢醫師，照顧自己的肝健康！
在裡麗富康裡的我們都知道，長期睡眠不足和工作超時都會增加肝臟負擔
想要護肝，更要避免過量飲酒 肝是沉默的器官，出了問題症狀不明顯
標竿族們若出現倦怠或氣色差的情況，可能是肝臟健康亮紅燈的警訊，小心你已經成為「飆肝族」
調查也發現，高達五成標肝族沒有任何護肝意識
其中四成肝臟發炎指數異常的飆肝族認為護肝相當重要
但卻沒有任何護肝行動
今天就要來告訴大家在麗富康的小編如何愛肝
行動一：早睡早起，最健康
「早睡早起身體好」是自古以來良好的生活習慣
可在當今社會，人們對「早睡早起有益健康」的意義缺乏足夠的認識
熬夜對健康的危害性可能一時還體會不到
在晚間6時至次日凌晨1時40分之外的8小時睡眠均不利於健康
因為只有在此時段內熟睡方可生血
因而建議凡在凌晨以後才睡覺的「夜貓子」
肝病患者儘可能改變不良作息時間，至少在晚上10～11時之前就寢
行動二：定期體檢
肝患者和肝病毒攜帶者要定期隨訪檢查肝功能
肝病毒 DNA、甲胎蛋白（AFP）、B超等項目
一旦達到《慢性乙型肝炎防治指南》的抗病毒治療適應證時，應及時接受規範抗病毒治療，爭取獲得良好的遠期療效。
總之，治病首先要學會管理自己的生活
只有患者珍惜自己，醫患配合，奇蹟才會有可能出現
行動三：吃喝要有譜
肝病患者的食譜應是「二高一低一隨意」
即高蛋白、高維生素，低脂肪，糖類隨意
按照這一原則，肝病患者應適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物
其中奶蛋是優質蛋白；還應多吃新鮮蔬菜與水果補充維生素，這對肝病康復十分有益
此外，肝病患者首選的飲料應以各種新鮮果汁為好，酸乳、玉米汁等也不失為適用品種
對各種酒類(尤其白酒)為禁忌之列
而像麗富康的大造元素也是小編最愛推薦護肝的好朋友
預防脂肪肝，促進肝細胞再生，降低血清膽固醇含量
其他愛肝的朋友也要注意千萬不要食用不知名或標示不清的保健產品
也不要隨便嘗試偏方，以免護肝不成反賠上肝臟健康
留言列表
